我們都知道帕坦伽力的《瑜伽經(jīng)》提出了瑜伽的八支分法，分別是禁制（Yama），勸制（Niyama），體式（Asana），呼吸控制/調(diào)息法（Pranayama），制感（Pratyahara），專注/執(zhí)持（Dharana），冥想/禪定（Dhyana），入定/三摩地（Samadhi）。而這八支又整合為我們之前所提到的練習(xí)的四個方面：道德的，身體的，心靈的，精神的。

很多人練習(xí)沒有進步，但是不知道問題出在哪里。最后導(dǎo)致放棄。因為放棄是解決辦法最快，但也是最無用的一種。遇到困難放棄不是即使止損，而是一種逃避。

當(dāng)你20歲時，覺得瑜伽是一種潮流時尚，結(jié)果太疼太累，太難堅持，放棄；

30歲時，肩頸不舒服，體態(tài)不好，覺得自己沒氣質(zhì)，練瑜伽三天打魚兩天曬網(wǎng)，最后因為忙，放棄；

40歲時，每天被肩頸腰背疼痛折磨，覺得自己精力大不如前，你來練瑜伽，問教練“我這個年紀(jì)練瑜伽，是不是太晚了？”

其實你之前好幾次可以更早一點的接觸瑜伽，遠離疼痛，但是你放棄了，好在瑜伽什么時候開始都不晚。只要你愿意開始，并且堅持。

但瑜伽也是很“小氣”的，你一下子要的太多，它就會什么都不給你。

瑜伽是一個人自得知識的體驗，而非來自于書本學(xué)，邏輯辯論或者理論爭論等。瑜伽是一種哲學(xué)，生活方式，是藝術(shù)和科學(xué)的完美結(jié)合。

例如：你腿部力量很好，你只愿意練腿部的體式，遇到練上肢的體式就退縮，或者直接錯過這節(jié)課，那么你并沒有做到面對真實的自己；再比如，你可以聯(lián)系高難度體式，甚至比你的老師練習(xí)的幅度還要深，但是你沒有辦法接受自己身材上的不完美，沒辦法接受人會老的事實，那么可能瑜伽的修為還不夠，最終也會導(dǎo)致你的體式不會再精進，因為你沒辦法面對與放下。

而想要真的在瑜伽方面不斷進步，或者走的更長久，還需更加嚴(yán)格的訓(xùn)練。沒有嚴(yán)格的訓(xùn)練，什么也得不到。沒有持久的努力，無法取得物質(zhì)世界的成果，這種嚴(yán)格的訓(xùn)練包括四個方面：道德的，身體的，心靈的和精神的。