階段性的消化不良，在我們現(xiàn)在的生活中，的確是比較常見的，有時它會帶來突如起來的尷尬場面。而有一部分人群也許會認為，這樣的癥狀真的沒什么，因為在我們社會中有一部分人們正在和像炎癥性腸道炎這類更嚴重的消化系統(tǒng)疾病作斗爭。那幫助消化的瑜伽動作有哪些呢？一起來看看吧。
瑜伽動作真的能幫助消化嗎？
雖然醫(yī)學界目前還沒有提出相關研究，說明瑜伽能治愈消化疾病，但依舊有實驗證明，瑜伽的體式可以增強大腦中迷走神經(jīng)（一種在腸道和大腦之間傳遞信息的渠道）功能。這個神經(jīng)張力的高低與胃腸道疾病是有聯(lián)系的。
在《神經(jīng)科學前沿》期刊上，有一份研究文章，里面提到壓力會抑制大腦中的迷走神經(jīng)，從而導致對胃腸道有害的影響。由此看來，刺激迷走神經(jīng)的抗炎特征能夠幫助恢復腸道功能的平衡。
試試這幾個動作，它們結合了針對腹部器官的拉伸與扭轉，這個過程中能夠緩解大多數(shù)的消化不適情況，例如脹氣、便秘等。在練習過程中，把體式和橫膈膜呼吸結合起來，為腹部器官提供溫柔的按摩，也能夠不同程度地緩解胃腸道的不適癥狀。當然了，如果胃腸道不適的情況持續(xù)，一定要及時就醫(yī)，在這個基礎上，配合相應的瑜伽輔助練習，會有不錯的改善癥狀的效果。
幫消化的瑜伽動作
1.牛式-貓式
在牛式和貓式中做深呼吸，可以按摩身體內的臟器，同時交替地壓縮和拉長腸道，使新鮮的血液來到負責健康腸道功能的上皮細胞。
2.下犬式
在下犬式中做深呼吸，感覺吸入的空氣來到腹部，每次呼氣時，將肚臍向上拉向心臟的后側。保持這樣呼吸五到十個回合。
3.扭轉三角式
在扭轉三角式的姿勢中，通過壓縮和釋放結腸，我們的腸胃得到適度刺激，但如果處于炎癥性腸道疾病發(fā)病期的朋友們需要謹慎練習這個動作，因為它可能對腸道形成不必要的壓力。
4.小狗趴
小狗趴的體式讓腹部得到充足的伸展，這有助于預防和緩解胃腸抽筋的情況。
5.雙膝轉脊式
雙膝轉脊式是一個不可多得的放松減壓瑜伽動作。通過溫和的肢體扭轉，腹部的器官得到適度的擠壓和按摩，記得在做這個體式時，務必讓左右兩側扭轉的時間保持等長。
6.仰尸式
仰尸式是瑜伽體式練習中的精華所在。尤其在一套序列動作結束時，進入仰尸式，這個過程能讓神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來，有助于抵消導致腸胃疾病癥狀的壓力的影響。
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