什么時(shí)間是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)機(jī)？清晨空腹是練習(xí)瑜伽的適合時(shí)間是在早上8：30之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而且清晨容易集中在練習(xí)上。

清晨空腹是練習(xí)瑜伽的適合時(shí)間是在早上8：30之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。

此時(shí)你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時(shí)間。

1.自己也可以隨意練習(xí)

自己練習(xí)的時(shí)候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者不了解自己的身體，可能會盲目練習(xí)，增加受傷的幾率。

2.體位法的練習(xí)最重要

很多人只關(guān)心自己的姿勢是否漂亮，而不注意動作和呼吸的配合以及冥想。瑜伽是身心內(nèi)外的練習(xí)，瑜伽姿勢只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸才是最重要的。心態(tài)平和了，身體才會更健康。

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