哪些人群不適合學(xué)瑜伽？步入中年、骨質(zhì)疏松癥患者、頸椎病或腰椎病患者、心血管疾病或肥胖患者等人群都不適合練瑜伽。瑜伽的運(yùn)動(dòng)需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前一小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽前要減少食量，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

1. 步入中年的人群。

步入中年的人群，韌帶和關(guān)節(jié)退化，肌肉相對(duì)僵硬。在沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支撐的情況下，強(qiáng)行練習(xí)難度較大的瑜伽動(dòng)作，對(duì)于已經(jīng)非常脆弱的頸椎和脊椎來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)巨大的“挑戰(zhàn)”，容易導(dǎo)致肌肉拉傷和脊椎脫位。

2. 骨質(zhì)疏松癥患者。

特別是患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的女性。隨著骨骼硬度的降低和脆性的增加，稍不注意就有可能在練習(xí)瑜伽的時(shí)候?qū)е聣嚎s性骨折或椎體破裂。

3.頸椎病、腰椎病患者。

練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，如犁式，很容易引起椎間盤(pán)突出或令原有的癥狀更嚴(yán)重。

4. 心血管疾病或肥胖患者。

如果動(dòng)作比較劇烈，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。

1.身體柔軟的人才適合練瑜伽

因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而不是身體柔軟的人才適合練瑜伽，這就是大多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤解。瑜伽講求適度，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

2.瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合著呼吸來(lái)完成體位的，是動(dòng)靜的結(jié)合，不是簡(jiǎn)單的伸展。與舞蹈和雜技不同，瑜伽不要求身體靈活，但強(qiáng)調(diào)能量平衡。它是利用呼吸來(lái)帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)的。呼吸越深，身體就越舒展。內(nèi)在呼吸會(huì)幫你提升身體的柔韌性。

3.瑜伽只適合女性

雖然瑜伽在女性中很流行，但它并不只是針對(duì)女性。事實(shí)上，男人更需要瑜伽來(lái)放松和緩解壓力。在印度，幾乎所有的瑜伽教練都是男性，而在西方，練習(xí)瑜伽的男性并不比女性少。

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