時常練習(xí)瑜伽有哪些好處？練瑜伽可以預(yù)防肥胖、美容、釋放壓力、增強信心。通過練習(xí)瑜伽體位，你不僅會感到自信，還會在日常生活中變得充滿活力，做事自然得心應(yīng)手。

1. 預(yù)防肥胖

當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼的時候我們會胃口大開，無意中就會攝入大量的脂肪。事實上，冬天身體所需要的能量和夏天并沒有太大的區(qū)別，只是冬天運動比較少。瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于我們更好地控制食欲，防止體重增加。

2. 美容

瑜伽可以減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“皮膚提拉”效果。瑜伽倒立體位常常能使灰發(fā)恢復(fù)成原來的顏色，延緩灰發(fā)的現(xiàn)象。這是因為倒立會增加流向頭皮毛囊的血液量。這種姿勢可以增加頸部的彈性，消除頸部中血管和神經(jīng)的壓力，讓更多的血液流向頭皮肌肉。換句話說，毛囊得到了更多的營養(yǎng)，能夠產(chǎn)生更多健康的頭發(fā)。

3.釋放壓力

經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以使身體、思想和精神平靜下來，促進免疫系統(tǒng)的功能，以及消除由壓力引起的身體毒素。有很多人認為瑜伽是一天辛苦工作后的好療法。瑜伽可以消除疲勞，平靜心靈。使人保持一種舒適寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

4.增強信心

練習(xí)瑜伽可以讓你感到健康、強壯和靈活，同時改善自己的形象，重獲自信。通過練習(xí)瑜伽體位，你不僅會感到自信，還會在日常生活中變得充滿活力，做事自然得心應(yīng)手。

1.飯前飯后一小時內(nèi)不要做瑜伽。瑜伽的運動需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前一小時內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽前要減少食量，以免增加胃部負擔(dān)。

2.如果情緒不穩(wěn)定，也不要練瑜伽。瑜伽是一種需要身心配合的運動，如果你的情緒發(fā)生變化，會讓肌肉在很多方面出現(xiàn)狀況，所以為了避免受傷，不要帶著情緒練瑜伽。

3.有血液凝固疾病的患者，也要避免練瑜伽。因為很多瑜伽動作需要擺位、伸展和扭曲四肢，這可能會導(dǎo)致四肢神經(jīng)末梢血流減少，很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的心血管疾病。

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