形體儀態(tài)訓(xùn)練的動(dòng)作

下蹲

動(dòng)作步驟：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

鍛煉部位：抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

動(dòng)作誤區(qū)：下蹲時(shí)膝蓋向前彎曲，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)有害。

前點(diǎn)地舞姿

動(dòng)作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點(diǎn)地。右手向身體右側(cè)打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

鍛煉部位：收腹，使修長(zhǎng)的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來，有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。

動(dòng)作誤區(qū)：膝蓋彎曲，駝背，腹部過于松弛。

吸腿擰腰

動(dòng)作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。

鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓(xùn)練出有腰有型的漂亮身姿。

優(yōu)雅儀態(tài)，成就美好人生

優(yōu)雅，是一種極致的學(xué)問，是隨著歲月年華逝去，依然刻骨銘心的”智”與”慧”，無(wú)論怎么看，都不會(huì)厭倦；無(wú)論怎么聽，都不會(huì)膩煩；無(wú)論怎么探究，都依然飽滿！

當(dāng)一個(gè)女人在舉手投足之間，非常自然的表現(xiàn)出某種雍容大氣的風(fēng)度和出色得體的儀態(tài)，并且她的這種儀態(tài)讓周圍的人感到溫暖，快樂，無(wú)疑這種氣質(zhì)就是優(yōu)雅！

優(yōu)雅儀態(tài)的課堂可以糾正不良的體態(tài)，塑造挺拔向上、正確的姿態(tài)，舒緩甚至消除很多身體因不良姿態(tài)造成的健康問題！

優(yōu)雅儀態(tài)的訓(xùn)練讓女人內(nèi)心柔軟而不失力量，始終保持少女般的狀態(tài)！氣定神閑的微笑，寵辱不驚的淡定，那種風(fēng)過無(wú)痕的從容，由內(nèi)而外的優(yōu)雅···