女生練瑜伽有什么好處？瑜伽的運(yùn)動(dòng)量來(lái)看，消耗的卡路里可能并沒(méi)有通常的有氧運(yùn)動(dòng)那么多，但堅(jiān)持正確的瑜伽習(xí)練的話，塑形和改善體態(tài)氣質(zhì)方面的作用會(huì)非常顯著，很適合不喜歡高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)又有健身需求的女生。

女人經(jīng)常練習(xí)瑜珈對(duì)身體有很多好處：

1、練瑜伽可以提高身體的代謝率，還能起到減肥、減脂的效果，可以塑造女性完美形體。

2、經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)身體的活力，還能調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，有很好的滋養(yǎng)卵巢作用，還能促進(jìn)內(nèi)分泌腺的分泌。

3、經(jīng)常做瑜伽可以起到延緩衰老的作用，在做瑜伽的時(shí)候能夠明顯減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的產(chǎn)生，還可以起到明顯的抗角質(zhì)作用。

4、長(zhǎng)期練瑜伽，可以緩解人體肌肉和骨骼的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體關(guān)節(jié)更靈活自如。

長(zhǎng)期習(xí)練瑜伽的人普遍身材勻稱修長(zhǎng)，皮膚也棒棒的，這也和瑜伽帶來(lái)的飲食習(xí)慣和新陳代謝的改變有關(guān)。但僅僅是變美，好像還缺點(diǎn)什么。其實(shí)，瑜伽給女生帶來(lái)的最大好處在于：體驗(yàn)一種愉悅的身心平衡。

這種說(shuō)法對(duì)于沒(méi)有習(xí)練過(guò)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，顯得有些做作和概念化。但習(xí)練過(guò)的人就會(huì)知道，那是一種怎樣舒適的體驗(yàn)，盡管在習(xí)練中也會(huì)遇到一些挑戰(zhàn)。

瑜伽自古以來(lái)就有治病強(qiáng)身的功效，現(xiàn)代西方的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)被引入后，瑜伽對(duì)糾正不良體態(tài)、改善肌肉和骨骼狀況的表現(xiàn)更為突出。有些資深的瑜伽理療師還可以對(duì)身體的其他問(wèn)題進(jìn)行評(píng)估和調(diào)整，不過(guò)一般的瑜伽教練很難達(dá)到這個(gè)水平。

瑜伽強(qiáng)調(diào)專注當(dāng)下，用心體會(huì)每一次緩慢深長(zhǎng)的呼吸，忘掉一切雜念，把意識(shí)投入到身體每一個(gè)部位。這個(gè)過(guò)程會(huì)有點(diǎn)像長(zhǎng)跑時(shí)跑“嗨”的感覺(jué)，一時(shí)間物我兩忘。再加上特有的瑜伽冥想和瑜伽休息術(shù)，好似做了一場(chǎng)心靈SPA，讓人倍感平靜和愉悅，既能變瘦變美，又能強(qiáng)身健體，還能減壓放松，難怪這么多人為它著迷。

近代，瑜伽傳入西方，吸收了西方的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和解剖學(xué)的精華，演變成為一種時(shí)尚的健身方式，并發(fā)展出各種“門派”，在全世界風(fēng)靡至今。

所以，這段淵源讓瑜伽和其他以運(yùn)動(dòng)為主的健身方式相比顯得很特別，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一次相對(duì)完整的瑜伽習(xí)練里，在短短一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就會(huì)包括冥想、呼吸法、體式、休息術(shù)等內(nèi)容，再深入了解，還有瑜伽理療、瑜伽飲食，瑜伽哲學(xué)等等。總的來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種動(dòng)靜結(jié)合的保持身心健康的生活方式，不只注重身體，也關(guān)注內(nèi)心。

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