一、介紹體式名稱。

課堂上，瑜伽教師與學(xué)員的連接方式就是通過(guò)瑜伽體式，你要使瑜伽生動(dòng)起來(lái)，就要賦予每一個(gè)體式獨(dú)特的生命。想要使每個(gè)人都能認(rèn)識(shí)并理解瑜伽內(nèi)在的精神生命，就要讓瑜伽的生命在練習(xí)者的體內(nèi)流動(dòng)。正如你向別人介紹一個(gè)朋友一樣，當(dāng)你很友好地給別人介紹這個(gè)新朋友的稱呼時(shí)，大家就會(huì)相處得很融洽。瑜伽體式也是一樣，如果不介紹，成員們?cè)趺粗雷约涸谧鍪裁茨?

二、體式練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)。

眾所周知，有些體式是需要個(gè)人體質(zhì)的，是要小心和避免練習(xí)的。正如穿鞋，不同的腳就適合不同特性的鞋子。
當(dāng)不同的人練習(xí)相同的體式時(shí)，也需要量身定制。瑜珈體式不是靠咬牙堅(jiān)持就可以了，而是通過(guò)身體的呼吸練習(xí)，進(jìn)而保持內(nèi)心的專注，并通過(guò)瑜珈體式，重新認(rèn)識(shí)自己的身體。

三、體式練習(xí)的具體步驟。

每個(gè)人的身體都有不同的特點(diǎn)，不同的特點(diǎn)就有不同的練習(xí)方法，以及需要特別注意的細(xì)節(jié)。比如腰腹核心較差的人，腰腹就要內(nèi)收、肛門上提;對(duì)于脊柱僵硬強(qiáng)直的人，要讓他們注意脊柱和骨盆的完整伸展，并通過(guò)呼吸來(lái)開(kāi)發(fā)延展性，幫助脊柱傾斜矯正;而對(duì)于腿部后側(cè)緊張的人，在練習(xí)時(shí)，要讓腰部肌肉代償用力等等。

四、收回體式的方法。

體式練習(xí)結(jié)束時(shí)，不要匆忙結(jié)束，要善始善終，讓身體打開(kāi)的空間更加深入，練習(xí)更加全面。

五、體式結(jié)束后，一定要適當(dāng)放松。

許多瑜伽教練的課從頭到尾都特別趕，一個(gè)接一個(gè)的體式不斷進(jìn)行，中間很少停頓調(diào)整，即使放松，也是粗糙應(yīng)付，完全沒(méi)有狀態(tài)。
事實(shí)上，體式練習(xí)就是教你怎樣學(xué)會(huì)放松。如果沒(méi)有拉伸，我們就無(wú)法體會(huì)到放松;如果沒(méi)有放松，我們就無(wú)法聆聽(tīng)身心狀態(tài)。只有放松下來(lái)，才能讓自己回到生活的中心。

六、親自對(duì)學(xué)員進(jìn)行指導(dǎo)。

瑜伽教練要將練瑜伽的注意事項(xiàng)跟學(xué)員講清楚，引導(dǎo)會(huì)員更加認(rèn)真地認(rèn)識(shí)自己的身體，全面地了解自己的身體，了解瑜伽體式所傳遞的信息。要親自指導(dǎo)學(xué)員，這樣不僅可以拉近彼此的距離，還可以提高學(xué)員練習(xí)的效果。