24高考，作為人生重要的轉(zhuǎn)折點，不僅考驗著廣大考生的知識能力，更是考驗著考生及其家長的心理承受能力。面對高考的壓力，家長的支持與幫助顯得尤為重要。那么，作為家長，該如何有效地幫助孩子緩解高考壓力呢？

一、考試前學(xué)生最擔(dān)心的是什么？

考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失常”。

許多學(xué)生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一、二次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。

因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規(guī)考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現(xiàn)有時在學(xué)?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不著北。

二、學(xué)生有哪些壓力？

理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。

一般說來同學(xué)們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望；二是身體上的（這個反而被家長們忽視），長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。

因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

三、家長不該說什么？

不要總是問“復(fù)習(xí)的咋樣了？”因為孩子沒法回答你！事實上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果他事實求實地回答你，沒復(fù)習(xí)好，這個信息又會強化他內(nèi)心的不安，增加他上考場的壓力。

不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時間學(xué)習(xí)，言語中帶著威脅和恐嚇。

試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋，過橋之前不斷地說掉下去會如何如何，那么過橋的時候還能走的安穩(wěn)么！

四、為什么越臨近考試，孩子反而疲沓不想學(xué)？

很多學(xué)生都反映他們會在某個階段有這種感覺：一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒效率。

當孩子出現(xiàn)這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號：孩子需要適當休息調(diào)整了。

人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結(jié)合，如果外界強制性的給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護機制便會產(chǎn)生所謂“保護性抑制”，就是說這時候的大腦已經(jīng)沒有運轉(zhuǎn)的效率了！

這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動，提醒他休息休息。一名高三學(xué)生，有一次在課間織毛線，他們減壓的一個辦法是做做自己喜歡的活動。

五、如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？”

幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。

這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心；而強調(diào)考不好的可怕后果，則會干擾孩子對學(xué)習(xí)的專注。

這個時候最好認真的、誠實的與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來才不會后悔、自責(zé)。

六、24高考作為家長該如何幫孩子解壓？

首先，家長要營造一個輕松和諧的家庭氛圍。高考雖然重要，但家長不應(yīng)將壓力傳遞給孩子，而應(yīng)保持正常的家庭生活，避免過度關(guān)注孩子的成績，給孩子提供一個寬松的復(fù)習(xí)環(huán)境。家長可以通過與孩子一起進行家庭活動，如散步、看電影等，讓孩子適當放松心情，調(diào)整心態(tài)。

其次，家長要關(guān)注孩子的心理健康。高考期間，考生面臨著巨大的心理壓力，家長應(yīng)當關(guān)注孩子的情緒變化，及時發(fā)現(xiàn)孩子可能出現(xiàn)的心理問題。當孩子出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒時，家長可以適時給予關(guān)愛和支持，與孩子進行溝通，幫助他們釋放壓力。同時，家長也可以鼓勵孩子尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)，以科學(xué)的方式解決心理問題。

再次，家長要合理安排孩子的飲食和作息。高考期間，考生需要充足的精力來應(yīng)對考試，家長應(yīng)當確保孩子飲食均衡、作息規(guī)律。避免給孩子過度補充營養(yǎng)，導(dǎo)致孩子消化不良，影響考試表現(xiàn)。同時，家長也要讓孩子有足夠的休息時間，保證充足的睡眠，以良好的身心狀態(tài)迎接高考。

最后，家長要教育孩子正確看待高考。高考固然重要，但它并不是決定一個人一生的唯一標準。家長要讓孩子明白，無論高考成績?nèi)绾?，都不能否定他們的價值。家長可以引導(dǎo)孩子樹立正確的價值觀，將高考視為人生道路上的一次考驗，以平和的心態(tài)面對。

總之，家長在幫助孩子緩解高考壓力的過程中，要注重營造良好的家庭氛圍、關(guān)注孩子心理健康、合理安排生活作息以及教育孩子正確看待高考。通過家長的努力，相信孩子們能夠更好地應(yīng)對高考的壓力，取得理想的成績。

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