1.翻腕壓手

方法：單手持球于頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。

2.雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身

方法：拋球方法同上。球拋出后原地轉(zhuǎn)身360或720，然后接住。要求：拋球垂直，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。

3.雙手胸前向上拋球后擊掌

方法：兩腿左右開立，雙手持球于胸股前。練習時全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。要求：擊掌次數(shù)15次以上為好，球要拋直接穩(wěn)。

4.雙手頭上拋接球練習

方法：雙手持球于頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)作。要求：只用抖腕的發(fā)力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

5.擠球

方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當。

成都usba美國籃球培訓學校，隸屬于北京道格拉斯體育文化有限公司，北京道格拉斯體育文化有限公司作為唯一戰(zhàn)略合作伙伴，把學院先進、具科學的訓練體系和教學理念帶到中國，讓中國的青少年從小就受到正規(guī)、科學、先進的美式籃球教育。

學院匯聚了眾多國際體育顧問，其中包括“滑翔機”德雷克斯勒、“夢五隊”主教練喬治?卡爾、“大鯊魚”奧尼爾的恩師戴爾?布朗、里克?巴里、前NBA馬刺隊主教練鮑勃?希爾、吉姆?哈力克等。他們的革新理念形成了學院籃球發(fā)展的堅實根基，也使學院在世界范圍內(nèi)建立了籃球運動及教育發(fā)展網(wǎng)絡(luò)。目前，美國籃球?qū)W院在歐洲的意大利、亞洲的馬來西亞都設(shè)有分部，每年有數(shù)以萬計球員匯集到學院接受專業(yè)的訓練。

USBA美國籃球?qū)W院注重體德兼進，并通過籃球+英語+品格三為體的教育體系，不僅讓孩子擁有強健的體魄，更重要的是幫助孩子塑造偉大的人格。我們不只是把籃球當成一種特長來培訓，而是通過籃球培養(yǎng)孩子勇敢、堅持、不畏困難、認真專注等一些優(yōu)良品質(zhì)。

為什么要讓青少兒學習籃球？

成都十大幼兒籃球培訓機構(gòu)推薦

青少兒該怎么學習籃球？

成都青少兒籃球培訓班哪家口碑好？

青少兒學習籃球應(yīng)當了解的技術(shù)規(guī)則