1. 培養(yǎng)出善于表達情感的孩子，這對于那些小時候不被允許表達情感的父母來說，是需要面臨的最大的挑戰(zhàn)之一。我們必須學會怎樣去接受和理解孩子們的情感，同時還要學會去接受和理解我們自己的情感。

1，教孩子學會冷靜。

憤怒或者沮喪的情緒，不僅對解決事情沒有幫助，還會傷害身邊人的感情。文章建議，為了幫孩子學會冷靜，可以在家里布置一個溫馨的角落，作為情緒的暫停區(qū)，還可以取一個名字，比如“冷靜角”。家長可以和孩子約好，情緒激動的時候，就先去“冷靜角”呆一會兒，等情緒平復之后再討論問題。這個方法能幫孩子學習如何管理好自己的情緒。

2，將麻煩分級。

想在生活中保持平穩(wěn)的心態(tài)，就要減少不必要的焦慮和緊張。SEL學習中有一個很實用的“麻煩分級”技巧，可以引導孩子正確看待生活中的不如意。具體做法是，將生活中的麻煩分成幾個等級。比如，最低級別的麻煩叫“庸人自擾”，類似上校車的時候排在隊伍最后面，這種情況既不損人也沒傷己，幾乎可以忽略。再比如，最高級別的是“天災人禍”，就好像地震時什么都可以放下，逃命要緊。當孩子將遇到的麻煩對號入座時，他會發(fā)現(xiàn)，原來生活并不是那么不如意，這樣他就可以更超脫地看待生活。

3，幫孩子學會解決問題的步驟。

當孩子犯錯或者遇到困難時，要引導孩子養(yǎng)成有建設性的思考方式，鍛煉問題解決能力。首先，心平氣和地說出問題所在，讓孩子想一下可能的解決方案，這時候，不管孩子給出的方案是什么，父母都要耐心傾聽并且保持尊重。接下來，和孩子探索每個方案可能帶來什么結果。最后，挑選一個最好的方案，引導孩子制定行動計劃。

4.閱讀具有社會情感情節(jié)的書籍

閱讀能提供學習和討論社會情感話題的機會，如可以閱讀有關排隊和協(xié)作等話題的讀物。

5.給孩子選擇權

賦予孩子選擇權和獨立性，使他們學習更高層次的社會情感學，當親子關系涉及共同解決問題的時候，這些做法能教會孩子們?nèi)绾闻c父母協(xié)商與解決問題。

6.使用積極的正面管教

家長為孩子制定某些行為的規(guī)則和期望，做出潛在后果的預警，對其積極行為給予適當?shù)馁澝篮图?，忽略其不受歡迎的行為，這些都能幫助孩子獲得更高水平的社交和情感能力。當孩子做得出格時，可以與他們探討他們的行為對別人的影響，以幫助他們獲得同理心、換位思考能力等。

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