羅森塔爾效應(yīng)

美國心理學(xué)家羅森塔爾做過這樣一個實驗：他來到某校一間教室隨便地看一看，然后在學(xué)生名單上圈了幾個名字，告訴老師，這幾個圈出來的學(xué)生稟賦異常，學(xué)習(xí)潛力非常大，值得重點關(guān)注、好好培養(yǎng)。最后，那幾個被教授隨機選出的學(xué)生，真的成了班上的佼佼者。

這就是著名的羅森塔爾效應(yīng)，也就是積極的心理暗示。

某次考試，張三同學(xué)考得很好，班主任讓他在班會上介紹經(jīng)驗。他說：“考得好，是因為考前洗了頭。”從科學(xué)的角度看，考得好跟洗頭當(dāng)然沒有什么本質(zhì)的必然的關(guān)聯(lián)。但張三同學(xué)每次考前都堅持洗頭，每次洗頭之后都是自信滿滿，考得也好，這也是積極的心理暗示的力量。

應(yīng)對策略

可以用語言進行心理暗示，每天說幾句積極樂觀的話，盡可能簡短有力，帶著情感。

比如“我一定能做到”“我是最棒的”“我是潛力股”，這些話最好能大聲喊出來，也可以用行為進行心理暗示。

比如高舉拳頭喊口號，步履鏗鏘地行走，對著鏡子為自己點贊;還可通過環(huán)境布置來進行心理暗示，比如在房間里掛上自己心儀的大學(xué)的海報，在墻上貼上勵志的文字，多用暖色調(diào)的物品，擺放自己喜歡的玩具，這些做法對形成積極的應(yīng)考心態(tài)都有幫助。

心態(tài)由自己選擇

在想辦法保持樂觀心態(tài)之前，首先我們要明確，其實心態(tài)都是由每個人自己來決定的，如果你想走悲觀的道路，那么你在看待很多事情、問題的時候，都會受到悲觀心態(tài)的主導(dǎo)；如果你期望自己過得陽光、積極一些的話，那么你會不知不覺地讓自己的每一天都過得快快樂樂。要知道，作為高三的我們雖然面臨高考的壓力，但是我們還有一種選擇自己心態(tài)的自由，我們要懂得為自己選擇更積極樂觀的人生喲。

熱愛生活和人生

一個人如果能夠善于從身邊的人和事來發(fā)覺生活的樂趣，感受到周遭的一些美好氣息的話，這樣的人才能夠真正去理解人生的真諦，而不會被束縛在高考壓制的緊張環(huán)境中。所以，我們不妨在緊張的生活中去學(xué)會體驗快樂，升華自己的情感，加深對生活的認識，這樣才能夠更好的面對高考，享受積極快樂的人生喲。

保持一顆平常心

如果我們不能夠正確看待生活中的一些不如意，我們總是以一副泄氣的姿態(tài)來面對困難和挫折的話，那么我們的將很容易被生活給達到。要知道，很多時候其實我們之所以敗了，完全不是因為我們沒有能力去反擊，而是我們的心態(tài)作祟。所以要擁有健康積極、樂觀向上的心態(tài)，才能夠助我們更好的前行。

保持一顆進取心

作為一名高三學(xué)生，我們要給自己樹立一個合理的目標(biāo)，并努力尋找超越這個目標(biāo)的方法和途徑，當(dāng)我們把學(xué)習(xí)作為一種樂趣，耳不是被動地去接受知識的話，我們才能夠更好的運用我們所學(xué)去為我們所用，去實現(xiàn)我們的理想和目標(biāo)。所以我們要長期保持一顆進取心，讓我們以一種更積極向上的心態(tài)去面對未來的人生和挑戰(zhàn)。

及時調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)

如果發(fā)現(xiàn)自己的心理積累了很多的負面情緒，此時不應(yīng)該再繼續(xù)壓制下去，而是盡快進行自我疏導(dǎo)。如果你不懂得自我調(diào)節(jié)的話，可適當(dāng)找親人、好友、同學(xué)、閨蜜等來傾訴你的心情，發(fā)泄一下，當(dāng)你發(fā)泄完之后，你會發(fā)現(xiàn)你滿滿的正能量又恢復(fù)了，又有動力繼續(xù)前行了。