一、正確認(rèn)識“高考”

高考之后，人生會出現(xiàn)不一樣的分岔路。成績好的，一舉高中；成績中等的，可能可以在僅剩的資源里填合適自己的學(xué)府；成績差的，直接淘汰。因而，很多考生和一些學(xué)生家長把上大學(xué)看作是人生的唯一出路，致使一些考生把高考看作生死攸關(guān)的大事，唯恐自己考不好。高考只是通往成功的大道之一。不一定考上大學(xué)才有出息！

二、目標(biāo)要恰當(dāng)　　

考生如果把高考目標(biāo)定得過高，就會為難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。考生把高考目標(biāo)定得太低，也會影響考生潛能的發(fā)揮?？忌宄约旱亩ㄎ?，搞清楚自己的目前真實的水平，不要抱過高期望。高考目標(biāo)的設(shè)定也是需要不斷調(diào)整的，并不是一成不變的。

考生應(yīng)給自己樹立長遠(yuǎn)目標(biāo)，要不斷暗示自己“學(xué)習(xí)不只是為了高考，即使這次沒考好，還有下次機(jī)會”。不論學(xué)習(xí)成績?nèi)绾?，考生都要從自己的?yōu)點中找到自信。

三、提升自控能力

自制力強(qiáng)的人，永遠(yuǎn)分得清主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)，什么是玩樂?？荚囋跊]有自制力的人那里，是壓力；在有自制力的人那里，是動力。這是本質(zhì)的區(qū)別。想要提高自控力，學(xué)會克制自己，管理自己很重要。

四、保持良好的親子關(guān)系

有些考生在自學(xué)成才中常處在孤立無援的狀態(tài)，受到學(xué)校與家庭的冷遇、排斥、譏笑、打擊，造成性格怪癖，情緒波動大，一到高考，心理壓力更大。好的親子關(guān)系，才能實現(xiàn)好的教育。好的親子關(guān)系，讓孩子理解和認(rèn)同一些處理事情的原則，并學(xué)會心平氣和地處理沖突，解決問題，進(jìn)而與人相處。

“高考恐懼癥”不利于考生的身心健康，不利于高考時的正常發(fā)揮，越是恐懼，高考成績就越不理想?？忌獢[脫“高考恐懼癥”這個魔咒，就要從解除來自各方面的壓力著手。

高考生如何對待越努力越恐懼的方法

1、最根本的焦慮，是對意義的焦慮

無法肯定自己的存在和自身的意義。這種質(zhì)疑很可能是無意識的，所謂潛意識中的自我否定。而焦慮的反面是心安，心安的本質(zhì)，是對自己存在和意義的肯定。試問嶺南應(yīng)不好，卻道，此心安處是吾鄉(xiāng)。

2、最直接的焦慮，是對能力的焦慮

更精確的，是能力VS預(yù)期?？催^體育比賽就知道，預(yù)期過高，會直接影響人的能力發(fā)揮，所謂越想打出來，越打不出來。這里面的原因，就是預(yù)期過高，預(yù)期大于能力，帶來了直接的焦慮。焦慮會使人緊張、浮躁、動作變形、注意力不集中，最終導(dǎo)致發(fā)揮不出原本的能力。

3、能力焦慮的背后，往往是意義焦慮

看起來是能力焦慮，實際上往往是意義焦慮。我高中的時候，每次考試都要求自己必須考好，考不好就好像天塌了。天塌了，就是對自己的徹底否定，考不好，就看不到自己存在的價值和意義。考不好并不可怕，可怕的是，自己不存在，無價值，無意義。