那么，如何從緊張哆嗦到自然流暢的當(dāng)眾表達(dá)呢?

第一、寫下你的演講。不要擔(dān)心會議的順序或相關(guān)性，這就像一個新產(chǎn)品的集思廣益會議，你只是列出一些情況，而不是想法。把你想到的信息列一個問題清單，然后把它們可以分別寫在最后一張紙上。 

第二、 深呼吸，當(dāng)自己特別緊張的時候做幾次深呼吸，比如深吸一口氣后憋住一段時間，再慢慢的呼出去，做幾次循環(huán)以后緊張、焦慮的情緒就會得到緩解，聲音也就不會顫抖。聲音顫抖的時候可以適當(dāng)放慢語速、提高語量，可以有效緩解因為聲音顫抖引起來的緊張問題。

第三、 應(yīng)該給予自己強(qiáng)大的自信，不停給自己正面的暗示，讓自己變得積極起來，因為很多人在開會發(fā)言的時候都會緊張，也都會出現(xiàn)聲音顫抖的問題，只有不斷給予自己鼓勵和正面的支持才能夠有效緩解緊張的問題。

第四、 培養(yǎng)接受態(tài)度。它的意思是，我們要學(xué)會與緊張為友。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅，聲音顫抖時，我們不要與之為敵， 進(jìn)行斗爭，控制，而是要學(xué)會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什么啦。

第五、重新檢查信息。看看是否有符合主題的注釋，如果沒有，扔掉它們。如果內(nèi)容與主題很契合，可以查找更多相關(guān)的信息進(jìn)行添加進(jìn)去。如果一個類目里有很多信息，仔細(xì)看看是不是多余的。

第六、調(diào)整先后順序。寫下會議演講中要提到的關(guān)鍵點，標(biāo)出1、2、3，看看我們剛剛分類的信息符合哪些點，然后用一個詞概括每一條信息，并寫下來。

第七、開頭和結(jié)尾要逐字記下，以免說話時太緊張。記住，開頭要介紹發(fā)言的主旨，并讓參加會議的人知道你想傳達(dá)給他們的信息。結(jié)尾是您所談?wù)摰膬?nèi)容的摘要。

最后，請記?。?strong>當(dāng)眾講話聲音顫抖必須多多練習(xí)，如果你因為當(dāng)眾講話聲音顫抖而害怕練習(xí)，那么你的自信心就會愈加不足，然后當(dāng)眾講話聲音愈加顫抖，這是一個惡性循環(huán)。因此，我們必須跳出固有的圈子，從不習(xí)慣到習(xí)慣，從自卑到自信，總需要我們勇敢地邁出第一步！然后，你會發(fā)現(xiàn)，這并沒有想象中那么難