練過瑜伽的人都知道，后彎不僅僅如此，其實它所涉及的方面除了包含柔韌性，更是力量的一種詮釋。下面是成都瑪雅優(yōu)伽瑜伽培訓學院的小編為大家整理的相關(guān)資料，希望對大家有所幫助。

后彎中的每一個體式都離不開力量，所以我們完全可以這樣說：

練習后彎是為了提升力量。

在后彎動作里，我們的胸腔前側(cè)需要展開，為了使胸腔更好地伸展，就需要調(diào)動髖屈肌、股四頭肌和胸腔前側(cè)以及背部的肌肉。

以駱駝式舉例，駱駝式是一個典型的后彎動作，很多人認為這個動作就是將腰部向后彎曲，其實，這個理解是完全錯誤的。在駱駝式中，更多需要啟動的是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉（即內(nèi)收?。?，同時，腰大肌和臀大肌等中下部身體的肌肉群協(xié)同作用，以完成駱駝式中身體向后彎曲的姿勢。

除了提升力量，練習后彎還有的好處之一是：

提升身體的能量。

在后彎動作里，胸腔前側(cè)打開，這時血液帶動氧氣流向身體的各處，這也是為什么我們在后彎練習時，一定會感覺精力充沛，它使大腦獲得更多氧氣。

阿育吠陀瑜伽文化中認為，后彎的體式有助于打開心輪，我覺得這也是練習者在實踐中可以感知到的，當胸腔展開時，我們的心扉也會同時更加開闊，敞開心扉的感覺讓人心生愉悅，能量自然也得到攀升，自感更有活力。

練習后彎還有益于免疫力。

規(guī)律的身體鍛煉，這本身就有助于自生免疫力的完全發(fā)揮，而從身體結(jié)構(gòu)上看，后彎有助于推動這個讓免疫力全面啟動的過程。

從解剖視角看，淋巴系統(tǒng)主要分布在頭頸、雙側(cè)腋下，縱隔、腹盆腔以及下肢的腹股溝、腘繩肌附近，而這些部位都是后彎中，需要調(diào)動的，因此，后彎對于淋巴系統(tǒng)有刺激的作用，而淋巴系統(tǒng)對于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)和免疫力的控制都扮演著舉足輕重的角色。

另外，后彎對腎臟也能起到一定壓力刺激的效果，對腎上腺和交感神經(jīng)系統(tǒng)都進行適度按摩。

正因為如此，練習后彎也可以釋放壓力。

當我們在后彎體式中進行深呼吸，這個過程有助于降低身體中的皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇是一種壓力激素，當這個激素物質(zhì)得到降低，身體和心靈都能獲得能量。

例如在弓式里，嘗試在動作里保持呼吸深長，胸腔上提，當退出體式的那一瞬間，我們會感受到一股由內(nèi)到外的放松感，這就是壓力得到了釋放時，身體給我們的感知。

最后，練習后彎讓我們的體態(tài)優(yōu)良。

日常生活的方式?jīng)Q定了我們的身體變化的方向，同時，隨著年齡的增長，受到地心引力的作用，我們的體態(tài)會在不知不覺中產(chǎn)生彎曲的傾向，過長時間的彎腰、前屈等會導(dǎo)致身體前側(cè)緊張，后側(cè)過長的不平衡，所以多多練習后彎有助于抵消這樣的不平衡，使脊柱恢復(fù)到中立的位置，同時幫助減輕背部的壓力。

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