瑜伽可以有意識(shí)的呼吸，排出體內(nèi)的廢氣，女性朋友可以從瑜伽練習(xí)中獲得身體和精神上的滿足。那么女生學(xué)習(xí)瑜伽有哪些用處呢？我們一起來看看吧。

1.塑身。

瑜伽運(yùn)動(dòng)完成后可以放松肌肉，幫助拉伸肌肉線條，讓身體變得更加勻稱優(yōu)美。堅(jiān)持一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的明顯變化，臀部、胸部、腰部、腹不、腿部等線條有明顯變化。

2.減肥瘦身。

女性朋友可以通過瑜伽練習(xí)從根本上改善她們的體質(zhì)，達(dá)到減肥的目的。通過瑜伽練習(xí)，可以在面對(duì)美味食物的誘惑時(shí)有更強(qiáng)的控制力。同時(shí)，借助瑜伽、跑步、游泳和自行車等各種姿勢(shì)的輔助，減肥效果會(huì)更好。

3.平衡身體的腺體。

練習(xí)瑜伽對(duì)女性的精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等非常有益。它有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，能平衡身體的各種腺體，能使人從生理到心理得到緩解，瑜伽動(dòng)作中的大量前往后仰，扭動(dòng)斜腹等動(dòng)作，能按摩人的內(nèi)臟器官，這對(duì)消化非常有益。

4.增強(qiáng)心肺功能。

瑜伽注重身心的統(tǒng)一，心無雜念，它有助于四肢伸展和放松，這種有意識(shí)的呼吸練習(xí)可以改善心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強(qiáng)注意力，提供身體所需的能量。

5.預(yù)防和治療身心疾病。

對(duì)于工作壓力很大的女性朋友來說，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等現(xiàn)象。瑜伽有助于一一改善，瑜伽可以調(diào)節(jié)身心，改善血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌，放松神經(jīng)，是一種很好的減壓方法。瑜伽可以有意識(shí)的呼吸，排出體內(nèi)的廢氣，消除緊張和疲勞，女性朋友可以從瑜伽練習(xí)中獲得身體和精神上的滿足。

6.優(yōu)雅的氣質(zhì)。

瑜伽可以增加身體的力量感和身體的柔韌性，可以得到四肢和肌肉線條的平衡發(fā)展，還可以使你的性格變得開朗，心情變得愉悅，精神更富有活力，優(yōu)雅的氣質(zhì)在不斷的練習(xí)中得到提高。

1.應(yīng)該空腹練習(xí)。

但也可以在你吃飽四小時(shí)后做，或者在你喝了一杯橙汁或脫脂牛奶20分鐘后做。然而，避免濃茶、咖啡、酒精、吸煙和辛辣食物是很重要的，進(jìn)食七分飽往往對(duì)你有好處。

2.生病不能練習(xí)。

練習(xí)瑜伽應(yīng)該避開身體生病。例如，如果你有發(fā)燒，嚴(yán)重的哮喘，或者你有心臟病，高血壓，低血壓，或者其他疾病，練習(xí)瑜伽會(huì)使你的身體超負(fù)荷工作或者使情況變得更糟，對(duì)身體絕對(duì)是弊大于利。

3.懷孕期間慎重練習(xí)瑜伽。

孕婦應(yīng)避免練習(xí)瑜伽體式、凈額術(shù)、風(fēng)箱式調(diào)息法和太陽調(diào)息法的練習(xí)。在懷孕的前80到90天內(nèi)可以練習(xí)體式，但是一旦懷孕，就不允許做屏氣練習(xí)和腹部體式練習(xí)。

此外，瑜伽調(diào)息法可以在整個(gè)孕期進(jìn)行，因?yàn)樗鼈儗?duì)分娩非常有幫助。需要注意的是，沒有一種瑜伽體式可以在分娩后60天內(nèi)進(jìn)行，之后簡(jiǎn)單的姿勢(shì)練習(xí)可以緩慢而適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行。

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