1. 玩專注游戲和練習(xí)來建立注意力

既然孩子們通過玩學(xué)到了更多，嘗試讓他們的活動變得更有趣總是一個(gè)好主意。

遠(yuǎn)離小玩意、平板電腦和電腦，讓孩子們玩一些常規(guī)的玩具，一些可以提高注意力和集中力的活動，以及一些集中力的練習(xí)。

研究表明，電子產(chǎn)品實(shí)際上會縮短孩子的注意力和記憶力，所以應(yīng)該少用或根本不用。

思考游戲——通過玩需要思考、計(jì)劃和使用記憶的集中游戲，你可以訓(xùn)練和加強(qiáng)孩子集中注意力的能力。

填字游戲、拼圖游戲和卡片游戲，如“記憶”，實(shí)際上能提高孩子對單詞、數(shù)字和圖片的注意力，而圖片游戲——你的孩子必須在圖片中尋找“錯(cuò)誤”的東西或難以找到的物體——也能提高注意力，提高注意力。

2. 準(zhǔn)備一個(gè)沒有干擾的環(huán)境

有些孩子在一個(gè)舒緩和平靜的環(huán)境中反應(yīng)良好，但其他孩子可能在一個(gè)有很多熙熙攘攘的環(huán)境中茁壯成長。了解你的孩子喜歡什么樣的學(xué)習(xí)環(huán)境是提高他/她注意力的第一步。

氛圍-柔和的樂器音樂和柔和的燈光有助于設(shè)定學(xué)習(xí)的氣氛。“馬納夫過去一直很亢進(jìn)，但當(dāng)我在他的房間里放了一個(gè)魚缸后，我發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)平靜了很多!”

小玩意——理想情況下，所有的小玩意，包括電視、ipad、手機(jī)等，都需要關(guān)掉或放在不同的房間里，以避免分心。如果你需要用電腦學(xué)習(xí)，確保它只用于學(xué)習(xí)而不是其他用途。

可獲得的材料——把所有需要的東西都放在手邊，這樣你的孩子就不需要起來拿任何東西了。所有的家庭作業(yè)書，蠟筆，課本，鉛筆，甚至水都可以放在桌子上或附近。這也有助于跟蹤還有多少工作要做，并幫助你更好地管理你的時(shí)間。所有這些都能幫助孩子提高注意力和注意力!了解孩子喜歡學(xué)習(xí)的環(huán)境是提高注意力的第一步。

3.給他們吃綠色和健康的食物

吃健康的食物與孩子的注意力集中程度有直接的關(guān)系，有很多不同的食物可以幫助孩子提高注意力。吃垃圾食品或富含糖的食物會讓孩子反應(yīng)遲鈍，而富含蛋白質(zhì)的食物，如杏仁、雞蛋和瘦肉則能提高孩子的意識，提高注意力!咖啡因——美國最近的一項(xiàng)趨勢顯示，兒童增加了咖啡和含咖啡因的能量飲料的攝入量。這給了他們不健康的糖劑量，這可能會導(dǎo)致能量的“崩潰”。專家說，吃綠色蔬菜和水果會給身體注入抗氧化劑，從而提高你的腦力。

4. 午睡和休息能提高注意力!

經(jīng)過一夜的良好休息，大多數(shù)孩子都能集中注意力。放學(xué)后或下午小睡20分鐘也能有效提高注意力。所有上廁所的時(shí)間、饑餓感等都應(yīng)該在學(xué)習(xí)開始前處理好，因?yàn)樗鼈冇懈蓴_注意力的傾向。

放學(xué)后或下午小睡20分鐘有助于提高注意力。

5. 把大任務(wù)分成小任務(wù)

對一個(gè)孩子來說，一口氣讀完一整章是相當(dāng)困難的。把它分成幾頁甚至幾段總是有幫助的，這樣孩子就會因?yàn)橥瓿闪艘豁?xiàng)小任務(wù)而有成就感，這會激勵(lì)他繼續(xù)下去。不僅適用于學(xué)習(xí)，也適用于家務(wù)。

6. 了解孩子的學(xué)習(xí)方法(視覺、聽覺、觸覺)

所有的孩子都以不同的方式學(xué)習(xí)。有些孩子看到信息時(shí)很容易處理，有些孩子聽到信息時(shí)很容易處理，有些孩子對信息有實(shí)際的了解并能觸摸到信息時(shí)很容易處理。了解你的孩子屬于哪一類是很重要的，主要是因?yàn)檫@將幫助他們更好地理解信息，學(xué)習(xí)將是長期的而不是短期的。

7. 讓你的孩子為下一個(gè)任務(wù)做好準(zhǔn)備

當(dāng)你的孩子很忙的時(shí)候，告訴他接下來要做什么，但是給他幾分鐘的時(shí)間，直到他停止并開始新的活動。這很有幫助，尤其是當(dāng)一個(gè)孩子正忙于做他喜歡和喜歡做的事情時(shí)，因?yàn)槿藗儾辉敢馔Ｖ顾谧龅氖虑槎_始做別的事情。

8. 為更好地集中注意力設(shè)定短期目標(biāo)

設(shè)定完成目標(biāo)的時(shí)間限制。如果是學(xué)習(xí)，那么你可以說一定數(shù)量的頁數(shù)需要在20分鐘內(nèi)完成。請記住，成年人完全集中注意力的平均時(shí)間大約是42分鐘，因此兒童的注意力集中時(shí)間要短得多。因此，明智的做法是縮短時(shí)間限制，如15分鐘至20分鐘。另一件需要記住的事情是，當(dāng)一些孩子在時(shí)間目標(biāo)下茁壯成長時(shí)，其他孩子可能會感到壓力，可能會開始感到焦慮，失去注意力。

9. 建立獎(jiǎng)勵(lì)制度

獎(jiǎng)勵(lì)不一定非得是像巧克力或玩具這樣的代幣。他們也可以以表揚(yáng)的形式，甚至進(jìn)一步學(xué)習(xí)!這肯定有助于建立和提高注意力，對吧?

10. 留出時(shí)間讓自己分心

孩子們天生精力充沛，精力充沛。給他們時(shí)間來發(fā)泄他們的精力，一旦他們的時(shí)間限制為一項(xiàng)任務(wù)，實(shí)際上可以幫助他們更好地專注于下一個(gè)任務(wù)!如果你的孩子在這段時(shí)間做一些完全不同的事情，這將會有所幫助。

她發(fā)現(xiàn)把體力活動和腦力活動結(jié)合起來是非常有效的。給孩子們一些時(shí)間來發(fā)泄精力可以幫助他們更好地專注于下一個(gè)任務(wù)!

11. 有效地使用能源

有些孩子早上精力充沛，而有些孩子晚上精力充沛。在這段時(shí)間里學(xué)習(xí)或做一些活動可以幫助你的孩子更好地專注于手頭的任務(wù)。在孩子精力充沛的時(shí)候，總是讓他開始做更困難的事情。隨著能量水平下降，你總是可以轉(zhuǎn)換到更輕的活動。這將有助于提高集中力!

12. 嘗試深呼吸和想象

把簡單的放松技巧，比如深呼吸和積極的視覺意象結(jié)合起來，可以幫助大腦提高或?qū)W習(xí)新的技能。例如，你可以讓一個(gè)孩子閉上眼睛，想象她正在上課。

在她的想象中，她能看到什么?她能聽到什么?是什么讓她分心?你可以進(jìn)一步問她，想象一下她會如何處理這些干擾。一旦她能清楚地描繪出這一切，你會發(fā)現(xiàn)她在學(xué)校的行為也會發(fā)生變化!