越來越多的證據(jù)表明，運(yùn)動不僅有益于身體健康，而且能起到健腦的作用，它是保持大腦健康、頭腦清晰的有效方法之一。不僅如此，體育運(yùn)動還能加快人體的新陳代謝，降低壓力，使人心情愉悅，從而專心做事。對孩子來說，運(yùn)動同樣能夠幫助他們保持頭腦清晰，從而保持良好的專注力。

1.舞蹈

舞蹈鍛煉了孩子的前庭平衡能力。

研究表明，注意力與前庭平衡能力有著一定的關(guān)系。如果孩子前庭平衡能力失調(diào)，就會表現(xiàn)為：

方向感不清晰，經(jīng)常左右不分；走路時跌跌撞撞；旋轉(zhuǎn)時容易頭暈；不敢走平衡木；上課時好動不安，注意力難以集中，愛做小動作等。

而舞蹈就是一種能夠有效提高孩子前庭平衡能力的運(yùn)動方式。

此外，學(xué)習(xí)舞蹈時輕松愉快的歌聲、生動活潑的舞蹈動作，都能夠強(qiáng)烈吸引孩子的注意力，使其好奇心加劇，從而高度專注于老師舉手投足的舞蹈動作，激發(fā)孩子學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，他的學(xué)習(xí)積極性就會顯露出來，這能在一定程度上緩解孩子上課時注意力差的現(xiàn)象。

2.跳繩

這里的跳繩不光是雙腿跳繩，還可以練習(xí)雙腿輪換跳繩、邊跑邊跳、前后跳躍著跳、雙手交叉跳、倒著跳等等。這些可以幫助孩子小腦發(fā)育，為手眼協(xié)調(diào)的能力打好基礎(chǔ)。

跳繩就是一種不錯的訓(xùn)練方式，它能夠起到綜合鍛煉的效果，同時能提高彈跳能力、節(jié)奏感、身體協(xié)調(diào)能力等各項(xiàng)能力，并能增強(qiáng)心肺功能，從而有助于孩子專注力的提高。

跳繩鍛煉的是孩子在躲避中的注意力，能夠讓孩子將注意力集中到移動的物體和自身上，時刻注意“跳繩來了”、“跳繩走了”，并想著“不能讓它碰到腳”。

3.游泳

游泳是一種需要身體協(xié)作配合的運(yùn)動，它可以幫助孩子緩解學(xué)習(xí)上的壓力，更能改善由感覺統(tǒng)合問題引起的注意力不集中的問題，讓孩子釋放多余的精力，不再過度活躍，甚至能改善由注意力缺陷引發(fā)的多動癥。

4.乒乓球

孩子平時閱讀、書寫、做作業(yè)等都有賴于眼睛的運(yùn)動能力，超過一半的學(xué)習(xí)方面的信息都需要經(jīng)由眼睛傳遞給大腦。而據(jù)研究表明，打乒乓球可以使人的視線長時間跟蹤一個物體不斷移動，是提高持續(xù)性注意力的一個最佳辦法。同時這項(xiàng)運(yùn)動具有較強(qiáng)的對抗性和高度的靈活性，要求參與者既能快速地興奮起來，又能及時地抑制。這種迅速地興奮和抑制過程的轉(zhuǎn)換，可以提高孩子的反應(yīng)能力和控制能力。

5.踢足球

我們可以通過讓孩子踢足球提高他的注意力。

這是因?yàn)?，孩子在踢球的時候，他的眼睛會始終盯著目標(biāo)——足球，不敢有一絲一毫的松懈，一旦足球從視線中消失，就有可能落入對手的腳下。

而且踢足球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動項(xiàng)目，這就需要每一個隊(duì)員與其他隊(duì)員相互配合，相互協(xié)作。

所以，踢足球作為一種策略性運(yùn)動，不僅可以幫助孩子在鎖定目標(biāo)的前提下提升注意力，而且可以提升孩子下肢的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力和奔跑能力。

6.輪滑

學(xué)輪滑時，孩子如果出現(xiàn)分心、走神的現(xiàn)象，他的身體就不能很好地協(xié)調(diào)平衡感，分心和失衡幾乎是同時發(fā)生的，摔倒就成了必然。

而且孩子滑輪滑時的前進(jìn)速度一般較快，這就需要他去避讓各種障礙，以防撞到人或者其他物體，而這些只有集中注意力才能做到。

所以，學(xué)習(xí)輪滑有助于提高孩子的注意力、觀察力和判斷力，對孩子良好性格的養(yǎng)成也大有益處。

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