瑜伽教練需要掌握的技巧有哪些？在瑜伽體式中，身體是平穩(wěn)而舒適的，呼吸是均勻、放松和充滿活力的，你的意識也應(yīng)該是專注和平靜的。

初期瑜伽教師培訓(xùn)需要掌握三個基本能力：

1、瑜伽基礎(chǔ)知識――包括瑜伽目的,規(guī)則,了解人體,心理,養(yǎng)生等知識,積極向上的修習(xí)身體的方法等。

2、瑜伽體位肢體動作的基本技術(shù)――瑜伽項目的動作技術(shù)、要領(lǐng)和動態(tài)等引導(dǎo)方法。

瑜伽體位肢體動作練習(xí)主要表現(xiàn)健康形式：

增強體質(zhì)：體質(zhì)是指人身體有機體的能量，是生理生化功能和心理意識因素相結(jié)合表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)。

行動方面：

瑜伽是一種非常實用的自我對話方式。不需要太多的思考，從站在墊子上的那一刻起，有效的行動就已經(jīng)開始了。

但有時候，有一個問題妨礙了我們的行動，那就是我們總是把瑜伽想象得很難，總想做一些高難度的動作。

小編建議要從最簡單的一個姿勢開始，你可以從嬰兒式開始，從俯臥式開始，或者從幾個舒適的仰臥式開始，然后再慢慢地往下做。

假如你對瑜珈感到恐懼，那就不要一開始就給自己安排一個困難的動作，這樣只會讓你的思想更加緊張。

發(fā)現(xiàn)與覺察：

許多人都有這樣的感覺：一開始練習(xí)瑜伽，就會覺得全身都不舒服。這么硬，這么緊，這么弱，這么糟糕。

事實上，你就算不練瑜伽，這些部位也是如此。但瑜珈可以給你一個很好的通道來觀察你自己，當(dāng)你練習(xí)體位時，每個動作都會對某些部位進(jìn)行著重練習(xí)，在這個時候，隱藏在身體里的問題就會毫不留情地浮現(xiàn)出來，這是你自我發(fā)現(xiàn)與覺察的最佳時機。

你的覺察不是要自我打擊，而是要看到身體本身的這些問題。比如你不練習(xí)瑜伽的話，你就不會知道自己小腿的僵硬程度，不會知道自己的骨盆長時間前傾，也不會注意到自己的呼吸有多淺、多短。

瑜伽教師培訓(xùn)要熟知學(xué)員的心理

瑜伽老師要在和初期瑜伽學(xué)員進(jìn)行培訓(xùn)時,興趣的引導(dǎo)與延伸尤為重要具體方法如下：

1、初期瑜伽學(xué)員感知事物的特點，以視覺和聽覺為主，在課前應(yīng)精心安排設(shè)計和布置好場地，有助提高上課興趣。

2、初期瑜伽學(xué)員無意注意占優(yōu)勢，注意力很容易分散，因此，瑜伽教師在教學(xué)中講解要精煉、形象、生動、示范要正確、優(yōu)美、教法要多樣化、興趣化手段來發(fā)展學(xué)員的有意注意。

3、初期瑜伽學(xué)員空間知覺能力因為弱，處于剛發(fā)展中，瑜伽教師在教學(xué)中注意用手勢，語言引導(dǎo)規(guī)律性來指導(dǎo)學(xué)員練習(xí)。

4、初期瑜伽學(xué)員的記憶一般以機械性為主，所以在教學(xué)中講解要簡明扼要、通俗易懂，但也要注意貫穿動作術(shù)語，講解形象化、興趣化可幫助學(xué)員加深記憶。教師應(yīng)充分利用直觀教學(xué)，以形象、優(yōu)美、正確的動作姿態(tài)吸引學(xué)員，示范要注意講解和展示動作不同的各個面及難點、重點關(guān)鍵之處。

5、注意和引導(dǎo)初期瑜伽學(xué)員的意志獨立性和主動性、堅持性等，瑜伽教師注意鼓勵、表揚、提示為主的教學(xué)方法，但同時要注意區(qū)別學(xué)員的蠻練與頑強，因此瑜伽教師必須經(jīng)常做細(xì)致的思想工作，注意安全，提高瑜伽教學(xué)中的引導(dǎo)性。

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