好處一：增強(qiáng)體能

既然是體能訓(xùn)練，那好處之一當(dāng)然就是增強(qiáng)體能，不管是耐力訓(xùn)練，力量訓(xùn)練還是柔韌度，平衡感等訓(xùn)練，只要和體能相關(guān)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，自然就會(huì)看到自己的體能比以前有所增強(qiáng)，在生活中，提重物之類的事，做起來也更方便，更不容易受傷，而且體能也是衡量身體素質(zhì)的一部分，身體素質(zhì)提高了，自然也會(huì)更健康，對(duì)自己可以說是有百利而無一害的事情。

好處二：強(qiáng)健體魄

體能訓(xùn)練的第二個(gè)好處就是可以讓體魄變得更加強(qiáng)健，因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)一個(gè)人的體力，當(dāng)然，如果本來體力就很好，這一點(diǎn)可能不是體現(xiàn)得很明顯，但是如果一個(gè)人本來比較瘦弱，通過體能訓(xùn)練，確實(shí)可以達(dá)到增長(zhǎng)肌肉的目的，不僅肌肉線條會(huì)變得好看，甚至還會(huì)增加個(gè)人的自信，如果一個(gè)人比較胖，通過體能訓(xùn)練，也可能會(huì)減下來脂肪，變得更加苗條。

好處三：延緩衰老

體能訓(xùn)練還有一個(gè)好處，就是比較內(nèi)在的，它可以增強(qiáng)人的新陳代謝，讓人看起來更年輕，氣質(zhì)更好。當(dāng)然，正常的衰老進(jìn)程是誰(shuí)都擋不住的，但是，一個(gè)人可以通過運(yùn)動(dòng)和有規(guī)律，有目的的訓(xùn)練，讓自己的身體各項(xiàng)機(jī)能保持在一個(gè)比較好的水平上，也會(huì)更少地生病，整個(gè)人更精神。