高溫瑜伽指的就是熱瑜伽，熱力瑜伽，就是在38至40度的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動。

高溫瑜伽能夠改善脊柱柔軟度，適合辦公室一族。同時它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約在2004年開始在中國風(fēng)靡。

因為出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)，傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯瑜伽以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。

熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)，也會出汗。

高溫瑜伽禁忌及注意事項：

1.高血壓、心臟病、生理期、孕婦、體弱多病者不宜練習(xí)。

2.練習(xí)前三個小時不要進(jìn)食，練習(xí)開始前20分鐘喝一大杯水，練習(xí)結(jié)束之后1小時內(nèi)不要進(jìn)食。

3.在練習(xí)中，要用鼻子呼吸，除了最后一個體式是需要嘴巴呼氣。

4.一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習(xí)，出去通風(fēng)。5.練習(xí)前服用維生素B，可以防止脫水；課后服用維生素C和維生素E，可以抗氧化。6.練習(xí)時要帶毛巾和水。練習(xí)后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。

7.不宜天天練習(xí)，每周練習(xí)2-3次，每次60-90分鐘。

8.初學(xué)者可能會一時難以適應(yīng)這種高溫度給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來的壓力，有頭暈的反應(yīng)，這種現(xiàn)象是很正常的。這時你可以躺下稍做休息。