青少年體適能訓(xùn)練內(nèi)容

1、心肺耐力：

人體持續(xù)進(jìn)行有氧活動(dòng)的能力。

表現(xiàn)了人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)攝入、運(yùn)輸、吸收利用氧氣、進(jìn)行新陳代謝、產(chǎn)生能量的能力，是人體健康或體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。

2、柔韌性：

運(yùn)動(dòng)時(shí)人體關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度或范圍的大小，以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌肉、肌腱、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。

柔韌性保證肢體有較大的活動(dòng)范圍，可自如地完成各種動(dòng)作，預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)韌帶損傷的發(fā)生或減輕損傷的程度。

3、平衡性：

人體在身體運(yùn)動(dòng)或靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，能夠維持身體穩(wěn)定的一種能力。

它反映了身體對(duì)來自前庭器官、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)內(nèi)的本體感受器以及視覺等各方面刺激的協(xié)調(diào)能力。靜態(tài)平衡能力是指維持人體重心與姿勢(shì)相對(duì)靜止的靜態(tài)姿勢(shì)的能力；動(dòng)態(tài)平衡能力是指在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，對(duì)人體重心和姿勢(shì)的調(diào)整和控制能力。

4、收靈敏性：

在復(fù)雜條件下對(duì)刺激作出快速和準(zhǔn)確的反應(yīng)，靈活控制身體和隨機(jī)應(yīng)變的能力。

靈敏性是人體的動(dòng)作技術(shù)以及各種其他身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)過程中綜合表現(xiàn)的一種能力。

5、力量：

肌肉力量是指肌肉緊張或收縮時(shí)對(duì)抗阻力的能力，可用肌肉收縮時(shí)所能克服的最大阻力負(fù)荷來表示。

肌肉耐力是指肌肉在一定負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮的能力，可用肌肉克服某一固定負(fù)荷的最多重復(fù)次數(shù)或最長(zhǎng)時(shí)間來表示。

青少年體適能訓(xùn)練的好處有哪些呢？

一、增強(qiáng)身體素質(zhì)

促進(jìn)肌肉發(fā)育：體能課程可以給少兒帶來一定的運(yùn)動(dòng)量，課程進(jìn)行時(shí)，全身的肌肉因運(yùn)動(dòng)而變得更加結(jié)實(shí)。

促進(jìn)骨骼發(fā)育：體能課程會(huì)刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從未更加堅(jiān)固。

促進(jìn)器官發(fā)育：體能課程調(diào)動(dòng)全身主要器官，代謝更加旺盛，器官功能提升更加迅速。

二、開發(fā)大腦，加速智力發(fā)育

促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育：體能課程帶給身體一種適當(dāng)?shù)拇碳?，活躍全身的組織與神經(jīng)系統(tǒng)。

提高少兒情商：體能課程是團(tuán)體課程，孩子在團(tuán)體中互相協(xié)作，互相監(jiān)督，培養(yǎng)交流能力并提高情商。

開發(fā)大腦，加速發(fā)育：通過專業(yè)的體能課程訓(xùn)練，不斷刺激中樞神經(jīng)和促進(jìn)大腦皮質(zhì)活躍度，使大腦更加發(fā)達(dá)。

三、提高青少年整體健康水平

矯正青少年體態(tài)：矯正孩子高低肩，駝背，等各種不良的體態(tài)，通過專業(yè)的青少年體能訓(xùn)練可以很好幫助孩子矯正。

培養(yǎng)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：體適能課程可幫助孩子養(yǎng)成健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并成為他們一生的興趣。

提高青少年心理和身體健康水平：通過體能課程訓(xùn)練，提高孩子的孩子健康水平，幫助他在生活和學(xué)習(xí)上更加從容。