1、艾揚格瑜伽。

艾揚格瑜伽的特點是對體式的精準(zhǔn)要求以及需要使用各種輔具。艾揚格瑜伽要求的精準(zhǔn)、正位現(xiàn)在也被其它一些流派所應(yīng)用，一般使用的輔具包括瑜伽繩、伸展帶、瑜伽磚、瑜伽椅等。

2、陰瑜伽。

陰瑜伽的特點是可以讓肌肉在完全放松的狀態(tài)下，去鍛煉到骨骼、筋膜，去調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，以達(dá)到使人靜心以及調(diào)節(jié)陰陽的作用。

3、高溫瑜伽。

高溫瑜伽的特點是出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。

4、流瑜伽。

流瑜伽的特點是強調(diào)運動與呼吸的和諧性，同時引入一些動感的姿勢，使整個修習(xí)過程充滿活力，情趣盎然。

5、阿斯湯加瑜伽。

阿斯湯加瑜伽的特點是可以增強體力和靈活度，而且能夠使得自己神清氣爽，從而達(dá)到塑形的效果。

6、古典瑜伽。

古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系統(tǒng)全面的基礎(chǔ)課程。它不僅詳解哈他瑜伽，而且囊括古印度六大傳統(tǒng)瑜伽學(xué)派，能最大限度地探究瑜伽的廣泛含義，打開各類瑜伽之門。

這，該怎么選呢？

首先，我們來說說各個流派的風(fēng)格。

瑜伽流派的不同主要是風(fēng)格的不同。

當(dāng)你進入一間瑜伽教室，面對一位老師，和他開始練習(xí)。最早撲面而來的就是一種濃郁的個人風(fēng)格了。

老師所帶的瑜伽流派課也是這樣。

在不同的課堂之中，我們所感到的最切身的感受就是風(fēng)格的不同。而這個風(fēng)格不僅包括了瑜伽體位之中練習(xí)到的程度，同時也包括了所習(xí)練的速度、強度、老師輔助的手法，以及他的口令等等。

舉個簡單的例子，我們打開瑜伽課表，一般都會在課表上發(fā)現(xiàn)不同星級的標(biāo)注。有一些瑜伽流派的課程往往都標(biāo)的星級很高，而一些課程呢，長期來都是星級比較低，適合簡單易學(xué)的初學(xué)者的。

（注意：在同一個館中，星級才可以橫向?qū)Ρ扰叮?/p>

各個館對自己強度的把控，其實都是挺隨性的，畢竟沒有什么統(tǒng)一機構(gòu)去查驗。只要邏輯自洽，就是沒有問題的嘍）

從這樣的星級之中，我們就可以窺見它的難度程度、保持的時長等。

而在不同風(fēng)格下的老師，有可能口令也會帶著特色。