翻身種類介紹：

“點(diǎn)步翻身”

腳下以主力腳為軸、動(dòng)力腳點(diǎn)轉(zhuǎn)，上身完成“立圓”運(yùn)動(dòng)在線的原地翻身動(dòng)作，形成“風(fēng)火輪”般的視覺效果。

動(dòng)作分解：

準(zhǔn)備動(dòng)作：身體側(cè)身，主力腳對(duì)前，動(dòng)力腳后點(diǎn)地，身體下側(cè)旁腰，雙臂垂直展開，眼睛目視正下方。

分解一：身體下前腰，手臂平展。

分解二：動(dòng)力腳向主力腳的交叉斜前方點(diǎn)步，身體翻轉(zhuǎn)至側(cè)旁腰，手臂垂直展開，雙腳半腳尖立。

分解三：身體繼續(xù)反轉(zhuǎn)至后腰，手臂平展，眼睛目視正上方，雙腳半腳尖立。

分解四：身體繼續(xù)反轉(zhuǎn)至側(cè)旁腰，回到準(zhǔn)備動(dòng)作，完成一個(gè)點(diǎn)翻身。

結(jié)束動(dòng)作：雙手背手，腳下左前右后“丁字步”。

注意要領(lǐng)：

1.做翻身動(dòng)作時(shí)一定要保持頭頂?shù)妮S心不能上下起伏，掌握好前、旁、后腰的折體度數(shù)，形成身體的“立圓”動(dòng)勢(shì)；

2.眼睛視線要穩(wěn)定在一個(gè)點(diǎn)上，做“留頭甩頭”動(dòng)作，以保證點(diǎn)翻身的原地性；

3.在身體的翻轉(zhuǎn)過程中，手臂的兩端要注意保持在一條垂直線上，形成延伸性和平性感。

“串翻身”

串翻身是在上身完成“立圓”翻轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上，腳下做左右腳交替跳步，形成移動(dòng)在線的翻身動(dòng)勢(shì)。

動(dòng)作分解：以從左至右的“翻身”動(dòng)作為例。

準(zhǔn)備動(dòng)作：身體側(cè)身，主力腳（左腳）對(duì)前，動(dòng)力腳（右腳）后點(diǎn)地，身體下側(cè)旁腰，雙臂垂直展開，眼睛目視行進(jìn)方向的斜下方。

分解一：右腳向行進(jìn)方向上步，形成兩腳平行，與肩同寬位置，同時(shí)身體下前腰，手臂平展。

分解二：腳下小跳步至右腳單腳重心，左腳吸于后方，同時(shí)身體翻轉(zhuǎn)至側(cè)旁腰，手臂垂直展開。

分解三：左腳向行進(jìn)方向落地，形成兩腳平行，與肩同寬位置，同時(shí)身體繼續(xù)翻轉(zhuǎn)至后腰，手臂平展，眼睛目視上方。

分解四：腳下小跳步至左腳單腳重心，右腳吸于后方，同時(shí)身體繼續(xù)翻轉(zhuǎn)至側(cè)旁腰，回到準(zhǔn)備動(dòng)作，完成一個(gè)串翻身。

結(jié)束動(dòng)作：腳下左前右后踏步，上身古典舞“順風(fēng)旗”舞姿。

注意要領(lǐng)：

1.在做串翻身時(shí)要保持雙腳交替行進(jìn)中步速與步幅的平均；

2.上身的翻身動(dòng)作要與腳下跳步節(jié)奏保持一致，控制好折腰度數(shù)，形成“立圓”動(dòng)勢(shì)；

3.眼睛視線要穩(wěn)定在一個(gè)行進(jìn)方向點(diǎn)上，以保持動(dòng)態(tài)中的直線翻身行進(jìn)。

翻身的重要性

（1）民族性強(qiáng)

翻身這種技巧形式充分體現(xiàn)了古典舞的審美特征和動(dòng)的技巧，而且它和身法的結(jié)合也最緊密。因此，它的民族性很強(qiáng)。

（2）形象性強(qiáng)

翻身在空間運(yùn)動(dòng)中形象鮮明，如“探海翻身”、“蹁腿翻身”等大幅度的慢翻身，在空間的弧線運(yùn)動(dòng)連綿圓潤(rùn)，猶如波浪起伏；“點(diǎn)步翻身”敏捷快速，急如閃電；連續(xù)“串翻身”，像車輪滾滾，形象性很強(qiáng)。

（3）表現(xiàn)力強(qiáng)

翻身用各種不同的速度和節(jié)奏，不同的連接，不同的性格，產(chǎn)生不同的藝術(shù)感官效果，從而可以表現(xiàn)各種不同的感情和情調(diào)，如慢的連綿不斷的翻身，表現(xiàn)一種纏綿悱惻的感覺；快速的翻身，表現(xiàn)干凈利索或輕快俏皮；急速有力則表現(xiàn)英武剛健……

中國(guó)古典舞翻身有了新的發(fā)展，結(jié)構(gòu)形式豐富了，加強(qiáng)了流動(dòng)性和復(fù)合性，加強(qiáng)了對(duì)比性，除了性格剛?cè)?、急緩、大小、快慢的?duì)比，作為中國(guó)古典舞基訓(xùn)中技巧的訓(xùn)練內(nèi)容和表現(xiàn)手段，它還可以有進(jìn)一步的發(fā)展，更好地展現(xiàn)我們民族的民族特性。

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